有許多因素可以導致產生肥胖症；但是，你也可以採取許多方法預防肥胖症

- 縮短看電視的時間

- 樹立積極榜樣

- 積極參與

- 創造健康的飲食環境

預防肥胖症要求對父母和監護人也要警惕；孩子不僅僅只遭受一種決定因素，而是幾種因素共同作用，都必須嚴密監視。這就要求不僅要注意小的細節，而且還要注意生活方式和個人的習慣。

縮短看電視的時間

孩子每天平均看電視大約四個小時，因此變得容易受到建立對抗他們健康的信息的傷害。儘管電視可能看起來對佔領孩子的方法是安全的，合算的和方便的，但是長期的健康後果是十分嚴重的。同時，孩子們盡情享受含有高果糖和棕櫚油的鹹食和甜食——這些都會帶來嚴重的健康後果。

如果你認為命令孩子應該吃什麼樣的食物或他們應該如何分配時間，可能會限制孩子的自由，最好的選擇就是給他們一個例子，成為他們的榜樣。這可能意味著你自己應該減少看電視的時間，或者你應該進行更經常地鍛煉。

意識到不一致的觀點不總是需要以激烈地爭論收場這一點也是重要的；令人失望的趨勢是，父母和監護人正在遠離面對孩子的重要問題，他們做得很失敗因此導致後來的健康問題。有許多辦法參與孩子的生活，以積極和鼓勵的方式。常常最好的方法是預防，但是如果父母和監護人注意到孩子已經養成不良習慣，也不應該放棄。例如，我們的生物肌體內在地知道什麼時候他們是「完整的」：因為幼兒需要從外部信號中學習，因此，對於父母和監護人強迫孩子養成良好而又健康的習慣是非常重要的。

創造健康的飲食環境

另外，雖然對許多食物的選擇是價格誘惑的，但是父母和監護人不要跌進「扯皮綜合征」是重要的。應該小心監督飲食，尤其是那行快餐或自助餐廳。其實購買廉價但不健康的食物也省不了多少錢，但去會給你長期的健康帶來嚴重的後果。例如，人造甜味劑可能提起來沒有多少威脅，但是它卻實實在在地增加健康風險。